TIPS SEHAT: Atur nafas biar rileks

Oleh Aprika R. Hernanda

Rabu, 22 Februari 2012 | 02:53 WIB

JAKARTA: Sudah bersiap tidur? Coba atur nafas Anda untuk mengurangi stres, menenangkan diri dan tentu saja meningkatkan kualitas tidur.

The America Academy of Family Physicians dikutip DailyHealth menawarkan panduan cara termudah untuk mempraktekkan tarikan nafas panjang yang menenangkan itu. Caranya :

1. Berbaring pada pemukaan datar, letakkan satu tangan Anda di atas perut dan tangan satunya di dada.

2. Tarik nafas secara perlahan, pastikan diafrahma perut Anda ikut tertarik.

3. Tahan nafas Anda, sekali dua kali.

4. Hembuskan perlahan dan rasakan otot perut ikut mengendur.

5. Ulangi beberapa kali sampai Anda merasakan lebih rileks.

Follow @bisniscom

Discuss: TIPS SEHAT: Atur nafas biar rileks

Showing 0 - 0 of 0 comments

DISCLAIMER:

Komentar yang tampil menjadi tanggungjawab sepenuhnya pengirim, bukan merupakan pendapat atau kebijakan redaksi BISNIS.com. Redaksi berhak menghapuskan dan atau menutup akses bagi pengirim komentar yang dianggap tidak etis, berisi fitnah, atau diskriminasi suku, agama, ras dan antargolongan.

* Redaksi

Bisnis Indonesia - Bisnis.com